Ju ka ndodhur të shiheni në pasqyrë dhe të vini re se fytyra juaj duket pak më e fryrë ose më e stresuar se zakonisht? Mund të përjetoni atë që njihet si "fytyrë kortizoli". Shpesh e referuar si "moon face", "fytyra e kortizolit" ju jep një pamje të enjtur, duke e bërë fytyrën tuaj të duket më e fryrë se zakonisht. Dhe besojeni ose jo, kjo ndodh më shpesh nga sa mund të mendoni.
"Gratë kanë dy herë më shumë gjasa të vuajnë nga nivele të larta të kortizolit sesa burrat", thotë ekspertja e të ushqyerit Riya Lakhani-Kanji. "Kjo ndonjëherë mund të manifestohet si ndryshime të dukshme në pamjen e fytyrës, zakonisht e referuar si "fytyrë kortizoli".
Kuptimi i termit "fytyrë kortizoli": Çfarë është?
"Fytyra e kortizolit", një term që po shfaqet më shpesh këto ditë, është në thelb ndikimi i dukshëm i niveleve të larta të kortizolit në pamjen tuaj. Kortizoli, i referuar shpesh si "hormoni i stresit", është thelbësor për një sërë funksionesh trupore, por kur është vazhdimisht i lartë, mund të çojë në një sërë ndryshimesh kozmetike që shumë i konsiderojnë shqetësuese.
Një nga shenjat më të dukshme është një fytyrë më e rrumbullakët dhe më e plotë, ndonjëherë e shoqëruar me një lëkurë të kuqërremtë. Mund të vini re gjithashtu ënjtje të shtuar, veçanërisht rreth mjekrës dhe faqeve, duke i dhënë fytyrës tuaj një pamje disi të fryrë. Kjo ënjtje rrjedh nga mbajtja e ujit, një efekt anësor i prodhimit të tepërt të kortizolit.
Një tregues tjetër kyç është zhvillimi i vijave të holla dhe rrudhave. Nivelet e larta të kortizolit mund të zbërthejnë kolagjenin dhe elastinën, dy proteina që janë thelbësore për ruajtjen e fortësisë dhe elasticitetit të lëkurës. Ndërsa këto proteina degradohen, lëkura juaj mund të fillojë të humbasë pamjen e saj rinore, duke ju bërë të dukeni më të vjetër se mosha juaj.
Por nuk është vetëm në thellësi të lëkurës. Kortizoli i lartë mund të çojë gjithashtu në përkeqësim të akneve, pasi hormoni shkakton prodhimin e tepërt të yndyrës. Këto puçrra mund të shfaqen papritur dhe të jenë të vështira për t'u trajtuar.
Identifikimi i shenjave të hershme të nivelit të lartë të kortizolit
Mund të vini re ënjtje ose fryrje, veçanërisht rreth syve. Kjo mund të shoqërohet me një rënie të elasticitetit të lëkurës suaj, duke krijuar rrudha më të thella dhe më të theksuara.
Një tjetër shenjë treguese? Një ndryshim i papritur në ngjyrën e lëkurës. Një zbehje ose njolla të papritura mund të shfaqen, duke e lënë lëkurën tuaj të duket e lodhur dhe e rraskapitur. Krahas këtyre sinjaleve vizuale, mund të ndiheni më të shqetësuar ose të stresuar se zakonisht, pasi kortizoli i lartë shpesh shkon dorë për dore me luhatjet e humorit.
Lodhja, pavarësisht një gjumi të plotë natën, është një tjetër sinjal. Kjo e kombinuar me një rritje të dëshirës për sheqer mund të sinjalizojë se trupi juaj po përpiqet të balancojë hormonin e stresit. Nëse e gjeni veten në këtë skenar, ndërgjegjësimi është hapi i parë drejt ditëve më të qeta dhe një fytyre të rigjallëruar.
Suplemente që ndihmojnë në heqjen e "fytyrës së kortizolit"
Nëse po luftoni me efektet e mbingarkesës së kortizolit, ka suplementë që mund t'ju ndihmojnë të rifitoni ekuilibrin dhe të riktheni shkëlqimin tuaj rrezatues. Ja disa aleatë të fuqishëm në luftën tuaj:
Magnezi
Magnezi, i vlerësuar për efektet e tij qetësuese, qëndron si një mineral hero kur bëhet fjalë për zbutjen e niveleve të kortizolit. Ky mineral thelbësor bën mrekulli duke qetësuar sistemin tuaj nervor, një dhuratë nga perëndia për këdo që është i zënë në grahmat e stresit të lartë. Pavarësisht nëse po përballeni me presionin e punës apo me kërkesat e pafundme të jetës, magnezi mund të jetë aleati juaj në kërkim të qetësisë. Përfshirja e një suplementi me magnez në rutinën tuaj të përditshme mund të jetë hapi i përsosur drejt arritjes së një gjendjeje mendore të ekuilibruar dhe të qetë.
Magnesium Citrate
Ashwagandha
Ashwanghanda (e njohur edhe si Xhenseni Indian ose Withania Somnifera) është një nga bimët më të rëndësishme adaptogjene në mjekësinë e lashtë tradicionale hindu, Ayurveda. Pluhuri i Ashwagandha-s i përdorur në prodhimin e suplementit të Nutravita vjen nga tokat bujqësore organike në Indi dhe i është nënshtruar një sërë testesh rigoroze që ky produkti të marrë Certifikimin Organik nga Soil Association, organi kryesor i certifikimit të ushqimit dhe bujqësisë organike në Mbretërinë e Bashkuar.
Vitamina C
Më shumë sesa thjesht një përforcues i imunitetit, Vitamina C është një fuqi e madhe kur bëhet fjalë për menaxhimin e niveleve të kortizolit. Si një antioksidant i fuqishëm, ajo mbron trupin tuaj nga stresi oksidativ i shkaktuar nga kortizoli i lartë. Duke përfshirë një suplement të Vitaminës C në rutinën tuaj të përditshme, ju po bëni një hap të rëndësishëm drejt arritjes së një lëkure më të pastër dhe më të shëndetshme.
Një nga funksionet më të rëndësishme të Vitaminës C është se ajo kontribuon në mirëmbajtjen e një sistemi imunitar normal. Për më tepër, ajo gjithashtu kontribuon në uljen e lodhjes dhe rraskapitjes, si dhe kontribuon në formimin normal të kolagjenit për lëkurën, dhëmbët dhe kockat.
Ky suplement nga Nutravita përmban 1,000 mg Vitaminë C për tabletë, dhe 20 mg Bioflavonoide dhe 20 mg Trëndafil i Egër për tabletë. Një paketim zgjat 6 muaj!
Afati kohor për suplementet për të përmirësuar simptomat e kortizolit në fytyrë mund të ndryshojë në varësi të faktorëve individualë si nivelet e stresit, dieta dhe shëndeti i përgjithshëm. Megjithatë, njerëzit mund të fillojnë të vënë re përmirësime brenda disa javësh përdorimi të vazhdueshëm. Është e rëndësishme të jeni të duruar dhe të kombinoni suplementet me dieta të shëndetshme për rezultatet më të mira.
Comments (0)
There are no comments for this article. Be the first one to leave a message!